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今日の東京は晴れて、気温もあがって久しぶりにいい感じだったのですが　ものすごい強風でお洗濯物は外干しができませんでした。私は・・といえば、↓かなり久しぶりの運動で筋肉痛になった上に気圧の変化の影響か　腰も足も痛くて動く気持ちになれませんでした。
50代になると1年毎に身体の変化を感じるといいますが、本当にそうだな〜と感じます。
体力作りの大切さを感じますが、きっかけを作る事が　またなかなか難しいものです。

そんな私の強い味方のまこちゃん
ずいぶん前に　障害者スポーツセンターの利用登録をしていたものの・・
俺様的にナーバスな雰囲気でなかなか足が向かなかったのですが・・・
自閉症スペクトラムのお家大好きっ子の傾向は・・・どんどん　ふとっちょさんになっていってしまうこと・・・。
俺さまの　ちっちゃいこぶ（胸）と　おっきいこぶ（おなか）はすくすくと育ってしまって
ふくよかな　とっても癒やし系〜の体型になってしまいました。
このまま育ってしまうと　軽い運動も厳しく・・生活も健康にも支障がでてしまう危機感・・
＝それは　私の体型も同じなんですけどね・・

まこちゃんの足の「巻き爪」治療も順調で、爪が普通の長さにはえそろってきました・・
歩くこともとても楽になって、気持ちが上向き新しい事にチャレンジできそうな感じだったので・・・
障害者スポーツセンターに電話をして、利用カードの登録確認をしてもらって・・
まこちゃんが参加できそうなプログラムを相談しました。
「プールでエクササイズするのです♪」とはりきりながらも・・・
くもんやカウンセリングの清水先生とプールの話題になると固まって　ぷいっと横をむいて　
「ＷＨＹ　ＹＯＵ！」(なんだってんだよ〜＝みたいな感じ）と私にぷんぷん！
新しい事はわくわくもあるけど　こわこわ〜もあって・・でも当日は　がんばるぞ〜みたいな
緊張感も持ちながら・・にこにこ水中運動の「アクアビクス」に参加しました。

品川区の障害者プールでは水泳協会の指導の先生達が　施設の利用の仕方や着替えなどをサポートしてくれましたが、障害者スポーツセンターは　専任でついてくれる方はいません。
プールの利用の時に、パパが何回か　まこちゃんにつきあって利用の仕方を教えてくれないかな〜とお願いしていたのですが・・なかなかそんな機会も作れずに今日まできてしまいましたが・・・
そのことをセンターの方に相談すると・・・
家族更衣室もあることと、受付でお願いをして〜当日、男性の係の方の手があいていれば・・更衣室の利用の仕方を教えてくれる支援がある　と聞いて、勇気をだして行ってみました。

と、その前に・・・HPを見たら、介護者の参加もOKになっていました。
こ・・これは・・おデブの私に天の恵み〜と、朝から大急ぎでイトーヨーカドーに行って、私のエクササイズ用の水着を購入して、私も　やる気まんまん（笑）

着替えるとプールサイドで俺様・・係の方と　待っていてくれました。

が。。。心なしか・・緊張感で　表情が硬くなってナーバスな雰囲気・・・
でも、声をかけてプールに2回くらい　ちゃぽん♪と入っては出る・・をやってみて・・
「プールの水は大丈夫ですか？」と聞くと
「大丈夫〜」
プールから　よいしょっと〜と上がると・・　
まこちゃん＝自分で思ったよりも身体が重くて　手をついてひょいとあがる感じゃなくて・・
横から　ごろ〜ん・・ど＝んとあがってしまう感じに・・　思わず笑ってしまいました〜♪

アクアビクスがはじまると・・先生の動きにあわせて　一生懸命にエクササイズをしていて・・
「よいしょ〜　よいしょ〜っと」
先生の「はーい、腕を横にひろげて〜♪」の声に
「おおきく〜」
水がざっぱ＝＝＝ん
母に　ざぶ＝＝ん　思いっきり頭から水をかぶった私・・・
俺様・・やばい〜やばいじゃ〜んという表情でしたが・・
「まこちゃん　えらいね〜　先生の（動きを）よく見てるね〜」に・・・
ひらめいたらしく・・・
再び・・「うごいて〜うごいて〜」ざっぶ＝ん
再び　激しく水をかぶる母
それを見ていた　周りのシルバーのおばさま達は大笑い　先生も大笑い　もちろん俺様も大笑い
10：15〜１０：５０まで　休みなくエクササイズをした後は・・　
「楽しかった〜　けど　つかれたので〜す」とご機嫌な俺様でした。
指導の先生は週によって替わって内容も　アクアビクス、ヌードルビクス、ウォーキングといろいろですが、週に1回行われるので、続けて参加したいと思っています。

プールを上がった後は、温水シャワーがあるのですが・・
列に並んで待って利用する〜という事がなかなかできないと思うので、家に帰ってからゆっくりとシャワーする事にしています。

他にも、はじめての・・障害者の方のための入門　のコースも月に1度くらいずつあるので、いろんなものに挑戦できたらいいな〜と思っています♪

東京都障害者スポーツセンター
https://www.tokyo-mscd.com/index.html

屋内温水プール
全長25ｍで6コース。（656.29平方メートル）
プールサイドは車椅子からでも容易に入れるような構造になっています。
水深は1.1ｍ～1.3ｍで、内1コースは台を入れ、水深0.7ｍ～0.9ｍと浅くなっています。
水温は31℃前後を保ち、体を温める採暖室、異性介護でもご利用いただける家族更衣室を設置しています。

赤（茶）のコースは　プールの深さを浅く設定されているコースです