今更ですが、今年の目標を立ててみました。私は様々な二次障害を抱えていますが、昨年頃から、症状がとても悪化しています。少しずつ良くなるように、目標を立てて頑張ろうと思いました。■　目標１「朝、自力で起きる」寝る前に薬を飲んでいるせいか、朝は自力で起きられません。何度も起こされてやっと起きれます。薬（抗不安剤）を止めればいいのかもしれませんが、今のところは薬は必要なので止める事は難しいです。まずは１～２回で起きられるようにして、そのうち起こされなくても自力で起きられるようにしたいです。■　目標２「家事を８割以上自分でおこなう」主婦（専業）なのに、主婦の仕事があまり出来ていません。以前は下手なりに料理も洗濯も全部やってましたが、今は家族（主に夫）が半分以上やってます。（私が寝ている間に）掃除だけは私のこだわりが強すぎて、手伝ってもらうと逆にストレスが溜まるので、掃除は私がやります。全部は難しいけど、せめて８割以上は１人で出来るようになりたいです。■　目標３「１人で外に出る」他人に会うと緊張して固まって声が出なくて、挨拶がうまくできません。だから誰かに会うのが怖くて、外に出れないです。息子や夫と一緒にいる時なら大丈夫です。でも「１人」だと怖くて無理です。以前は、買い物とゴミ出しは１人でやってましたが、今は徒歩数分のゴミ出しにすら行けません。夫に頼んでいます。今年は１人で外に行けるようになりたいですが、まずは１週間に10分間だけでも外に出て、散歩してみます。そして少しずつ外に出る時間を延ばしていきたいです。病院に行く時は、以前はバスと電車で１人で行ってましたが、バス停（徒歩５分）に着くまでに誰かに会うのが怖くて、今は夫に車で病院まで連れて行ってもらってます。そのため、夫帰宅後の遅い時間じゃないと病院に行けないのですが、私の事情を知っている病院側が、いちばん遅い時間に予約を入れてくれるので助かっています。いつかは病院も１人で行けるようにしたいです。■　目標４「趣味の再開」趣味への意欲が減退しています。前に書いたけど、物作りが趣味です。先月頃、出版社の方からまた取材の依頼を頂きましたが、さすがに今回は断りました。今の私は、他人とお話できる精神状態じゃないし、そもそも今は何も作っていない。もう趣味とは言えない状態。でも再開したい気持ちも大きいです。毎日は難しいですが、１週間に１個を目標に、何か作れたらいいなと思います。病院では昨年から、主治医と臨床心理士が立案した治療プログラムに取り組んでます。今のところ効果はあまり出ていないようですが、今年も続けてみます。